الماء المنقوع،هو مشروب لذيذ وغني بالعناصر الغذائية الذي يحظى بشعبية متزايدة. يتم الحصول عليه عن طريق غمر الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل في الماء، مما يمنحه نكهة فريدة وخصائص مفيدة للصحة.
لماذا تشرب الماء المنقوع؟
يشيد محبو الماء المنقوع بفوائده العديدة، بما في ذلك للترطيب. فهو مصدر ممتاز للترطيب، مثل الماء العادي. فهو يساهم في تلبية احتياجاتك اليومية من الماء ومكافحة الجفاف، خصوصًا خلال الأيام الحارة أو أثناء الأنشطة البدنية الشاقة.
فيما يتعلق بالتطهير، فالفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل المستخدمة في إعداد الماء المنقوع غنية بالمضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم وتحفيز وظيفة الكبد والكلى. بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي، يمكن أن تساهم المكونات في الماء المنقوع أيضًا في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى والأمراض.
أما بالنسبة لتحسين الهضم، فبعض المكونات مثل الليمون والزنجبيل والنعناع يمكن أن تعزز الهضم وتخفف من الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك والانتفاخ والغثيان.
وفيما يتعلق بفقدان الوزن، فإن الماء المنقوع يمكن أن يكون مساعدة قيمة ضمن برنامج لفقدان الوزن، حيث يحل محل المشروبات الغازية والعالية بالسعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد في التحكم في الشهية.
ويؤثر أيضًا على البشرة بإضفاء الإشراق: تساعد المضادات الأكسدة الموجودة في الماء المنقوع في حماية البشرة من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتحسين مرونتها وتوترها.
كيفية إعداد الماء المنقوع؟
إعداد الماء المنقوع بسيط وسريع. كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الخطوات:
- اختر مكوناتك: يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل حسب ذوقك ورغباتك. من بين أكثر المكونات شهرةً، يمكن العثور على الليمون والخيار والنعناع والزنجبيل والفراولة والتوت والعليق والكيوي والبرتقال والجريب فروت والروزماري والقرفة، إلخ.
- اغسل وقطع المكونات: اغسل الفواكه والخضروات بعناية وقطعها إلى شرائح أو قطع صغيرة. بالنسبة للأعشاب والتوابل، يمكنك استخدامها كاملة أو تقطيعها ناعمًا.
- املأ إبريقًا بالماء: استخدم ماء مصفى أو ماء زجاجات جيد الجودة.
- أضف المكونات: ضع الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل في إبريق الماء.
- اتركه ينقع: اغط الإبريق واترك المكونات تنقع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، أو أطول لنكهة أكثر تميزًا. يمكنك أيضًا ترك الماء المنقوع ينقع طوال الليل.
بالفعل، الماء المنقوع هو مشروب صحي ومنعش ولذيذ يمكن أن يساعدك في البقاء
مترطبًا
، وتحسين صحتك، والشعور بأفضل حال.
