اللبن البقري :
السعرات الحرارية: 118
البروتين: 6.2 جم
الدهون: 6 جم
الكربوهيدرات: 9.8 جم
الصويا :
السعرات الحرارية: 90
البروتين: 6.7 جم
الدهون: 4.5 جم
الكربوهيدرات: 1.4 جم
اللوز :
السعرات الحرارية: 80
البروتين: 1.2 جم
الدهون: 3 جم
الكربوهيدرات: 3 جم
الأرز :
السعرات الحرارية: 106
البروتين: أقل من 1 جم
الدهون: 2 جم
الكربوهيدرات: 20 جم
جوز الهند :
السعرات الحرارية: 60
البروتين: 0 جم
الدهون: 3 جم
الكربوهيدرات: 4 جم
الشوفان :
السعرات الحرارية: 84
البروتين: أكثر من 1 جم
الدهون: 2.2 جم
الكربوهيدرات: 15 جم