الأطعمة الأفضل أربعة لترطيب الجسم:

الماء ضروري للحياة ويمثل حوالي 60٪ من وزن جسمنا. اكتشف أفضل أربعة أطعمة غنية بالماء للحفاظ على صحتك.
الترطيب ضروري لصحتنا ورفاهيتنا. في المتوسط، يجب على الكبار شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا. ومع ذلك، مع الحرارة أو النشاط البدني أو بعض مشاكل الصحة، من المهم شرب المزيد وتناول الفواكه والخضروات.

كيفية تجنب الجفاف؟

في المتوسط، يجب على الكبار شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا. ولكن مع الحرارة أو النشاط البدني أو بعض مشاكل الصحة، من المهم شرب المزيد. قد يؤدي الجفاف إلى أعراض مثل التعب والصداع والإمساك. لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على البقاء مترطبًا بجانب الماء. فبعض الفواكه والخضروات ممتلئة بالماء ويمكن أن تسهم في تلبية احتياجاتك اليومية من الماء.

أفضل أربعة أسرار للترطيب

الخيار مكونة من 96٪ ماء، فهي خيار ممتاز للبقاء مرطبًا. كما أنها توفر فيتامين ك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
الطماطم مع 95٪ من الماء، هي مصدر آخر رائع للترطيب. تحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم والليكوبين.
البطيخ مكون من 92٪ ماء، هو أكثر الفواكه غنى بالماء. إنها خيار ممتاز للتبريد والترطيب في الصيف.
الخس، خاصة النوع الروميني، يحتوي على حوالي 95٪ من الماء. كما أنه مصدر لفيتامين A والفولات. استخدمه كقاعدة لسلطاتك لإضافة نكهة مع زيادة تناولك للماء.
من خلال تناول هذه الأطعمة الغنية بالماء بانتظام، تضمن البقاء مترطبًا وصحيًا.

أطعمة أخرى غنية بالماء:

الشمام (90٪ ماء)
الجريب فروت (89٪ ماء)
السبانخ (90٪ ماء)
القرنبيط (92٪ ماء)
الفلفل الأحمر (93٪ ماء)
الكرفس (95٪ ماء)
الفراولة (91٪ ماء)