Les 04 meilleurs aliments hydratant :
L’eau est essentielle à la vie et représente environ 60% de notre poids corporel. Découvrez les 04
meilleurs aliments les plus riches en eau pour vous maintenir en bonne santé.
L’hydratation est essentielle pour notre santé et notre bien-être. En moyenne, un adulte devrait
boire environ 2 litres d’eau par jour. Cependant, avec la chaleur, l’activité physique ou certains
problèmes de santé, il est important de boire encore plus et de consommez des fruits et
légumes.
Comment éviter une déshydratation ?
En moyenne, un adulte devrait boire environ 2 litres d’eau par jour. Mais avec la chaleur,
l’activité physique ou certains problèmes de santé, il est important de boire encore plus. Une
déshydratation peut entraîner des symptômes comme la fatigue, les maux de tête et la
constipation. Heureusement, il existe de nombreux aliments qui peuvent vous aider à rester
hydraté en plus de l’eau. En effet, certains fruits et légumes sont gorgés d’eau et peuvent
contribuer à votre apport hydrique quotidien.
Les 04 meilleurs secrets de l’hydratation
Les concombres sont composés à 96% d’eau, elles sont un excellent choix pour rester hydraté.
Ils apportent aussi de la vitamine K, du potassium et du magnésium.
Les tomates avec 95% d’eau, elles sont une autre source fantastique d’hydratation. Elles
contiennent de la vitamine C, du potassium et du lycopène.
La pastèque est composé 92% d’eau, elle est le fruit le plus riche en eau. C’est un excellent choix
pour se rafraîchir et se désaltérer en été.
La laitue, notamment la variété romaine, contient environ 95% d’eau. Elle est également une
source de vitamine A et de folates. Utilisez-la comme base pour vos salades pour ajouter de la
texture tout en augmentant votre apport hydrique.
En consommant régulièrement ces aliments riches en eau, vous vous assurez de rester hydraté
et en bonne santé.
Autres aliments riches en eau :
Melon (90% d’eau)
Pamplemousse (89% d’eau)
Épinards (90% d’eau)
Chou-fleur (92% d’eau)
Poivron rouge (93% d’eau)
Céleri (95% d’eau)
Fraise (91% d’eau)
